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孩子天天跳繩就能長高?醫生說:跳錯了!這個方法才能真正長得高!

點擊數:2902 更新時間:2017-04-19 12:58:50 來源: 廈門生活、逛路島_逛鷺島-返回
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春天
是孩子“長個子”的黃金季節
不少家長聽說
跳繩不僅可以強身健體
還能讓娃的個子“竄竄竄”
于是
天天讓孩子跳!跳!跳!

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真有人這么做了,卻說......

粉絲小藍

為什么我跳繩跳了1個月了還沒長高?!

專家表示

你很有可能跳錯方法了!

吳美珍

浙江省人民醫院兒科副主任醫師

運動類似于摸高、打籃球、單杠,都可以促進身高生長。

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跳繩也一樣,但是跳繩不要求快,關鍵是跳得高。距離地面10公分以上,心率達到120下,堅持20分鐘以上。這樣才能在一定程度上激發自身生長激素分泌。

盡管運動可以促進孩子長高
孩子究竟還能長高多少?
似乎還是個未知數

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這種情況下

醫院常用的一種預測身高的方法

就是測骨齡

測骨齡很重要

骨齡是什么?

骨齡是骨骼年齡的簡稱,通常要拍攝左手手腕部的X光片,醫生通過X光片觀察,左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度來確定骨齡,推測身高潛力。

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骨齡大于真實年齡的孩子往往會偏矮

需要及時調整生活方式
必要時進行醫學干預和藥物治療

什么時候需要測骨齡?

醫生建議
女孩4周歲,男孩5周歲,就可以開始測骨齡。建議每半年都進行一次骨齡測量,身高正常的可以一年一測,大骨齡的最好3個月測一次。

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一般來說女孩15歲,男孩16歲,骨骺基本就已經閉合,而且發育后,孩子能長高的數量已經受限了。

所以,一定一定
要在孩子10歲之前發現問題!

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怎樣算偏矮小呢?

家長們可根據下表對應身高
及早發現孩子是否偏矮小

身高標準差對照表

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(PS:以周歲為準)

想要孩子長高高飲食注意這7點

要點一高鈣食物餐餐有與其一次吃500單位的鈣,不如每天從各個食物中攝取鈣。甚至一碗簡單的米飯,也可以發揮巧思,不放過補鈣的好機會。

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黑芝麻也是高鈣的,在小朋友的飯上面撒一點黑芝麻。黑芝麻撒上去之前壓一下讓它破開來,有助于鈣的吸收。

要點二維生素C加速鈣吸收

原來許多水果含豐富維生素C,搭配奶類食用就能加速鈣質吸收。如果準備了番石榴、奇異果、蘋果等水果給小朋友吃,吃的時候淋上無糖酸奶,攝取維生素C的同時也加速吸收酸奶所含的鈣,或是喝完牛奶配個番石榴也很好。

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不過,把食材攪打在一起變成“水果牛奶”就比較不建議了。

要點三牛奶別亂配、當開水喝

牛奶補鈣這件事真的沒問題,不要再謠傳了。牛奶是一個補鈣的良好來源,但是有些東西真的不要跟牛奶配在一起。

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例如:小朋友愛喝的奶茶、巧克力牛奶,含丹寧酸的茶、含草酸的可可,都會讓喝下肚的牛奶等同做白工。

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另外,動物性蛋白質需要經由腎臟代謝,牛奶含3—4%蛋白質。因此,小朋友每天把牛奶當開水喝也會增加腎臟負擔,應多加注意。

要點四鐵鈣不要一起補

高鈣會干擾鐵質的吸收,如果青春期小女生需要補鐵,就要注意避免同時攝取高鈣、高鐵的食物,至少要間隔1小時以上。

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例如:鐵質豐富的桑椹,就不要跟鈣含量高的牛奶搭配飲用,免得讓營養補充事倍功半。

要點五少吃高磷、垃圾食物

有些人會準備牛奶搭配面包、燕麥片等,既方便又營養,讓小朋友當早餐吃剛剛好。

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提醒大家,有些面包添加的改良劑是磷酸鹽,或是像燕麥本身就是含磷食品,經常跟牛奶一起吃,可能使磷跟牛奶的鈣質結合,影響鈣吸收。另外像是可樂、洋芋片等缺乏營養的“非常高磷食物”,小朋友也要少吃。

要點六少喝干擾生長的糖飲

想要長高的話,除了鈣要夠,也要有生長激素來幫忙。生長激素有提高骨質密度的作用,曾有研究指出,每喝下一杯含糖飲料,就會讓生長激素停止分泌兩個小時,因此發育中的小朋友不宜多喝含糖飲料或是吃甜食。

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要點七大骨湯無助于補鈣

熬大骨湯幫小朋友補充營養,是許多長輩表達愛心的方式。

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但是提醒家長,哺乳類動物體內,90%的重金屬都囤積在大骨里面。如今每天大魚大肉不足為奇,應將食用的“量”與“次數”納入考慮免得傷身。

孩子的身高
家長們一定要多留意了~
畢竟,胖瘦可以變
但是身高一旦定型
一輩子就不可改變了

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【責任編輯:csw8923

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