欧美综合欧美视频,99久久er热在这里只有精品15,久久国产精品美女,亚洲91av视频

聽醫生的“睡硬板床”反而腰更痛?因為你理解錯了!正確睡法在這里

點擊數:5040 更新時間:2016-11-19 12:46:28 來源: 廈門生活、逛路島_逛鷺島-返回
想獲得更多廈門生活知識及商品優惠信息請點擊這里客服咨詢:
聽醫生的“睡硬板床”反而腰更痛?因為你理解錯了!正確睡法在這里    

 有些人出現腰疼問題,去看醫生時,經常得到的建議是:睡硬板床吧!

于是有些人就回家撤掉床墊,在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡,認為這樣就是遵醫囑了!

我們也常聽到說要睡硬床更健康,然而這樣“睡硬板床”,真能拯救你的腰嗎?錯,反而更害你!

睡硬板床不是睡床板!

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲,如果睡太硬的板床,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時間長了還容易造成勞損,加重腰酸背痛等癥狀。

過硬的床,對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上,只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,脊柱會處于僵挺緊張狀態,需要腰背肌肉來支撐,睡眠時達不到應該有的放松效果。

因此,別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了!

聽醫生的“睡硬板床”反而腰更痛?因為你理解錯了!正確睡法在這里

西方人都睡軟床墊?床越軟越好?

有人又說了,西方人都是睡軟床墊,那就是床越軟越好了?

聽醫生的“睡硬板床”反而腰更痛?因為你理解錯了!正確睡法在這里
No!No!No!

過于柔軟的床,人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態,短期會感到腰酸背痛。長期這樣,還會造成身體中段下陷,身體上部肌肉松弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質勞損,甚至引發脊椎彎曲或扭曲!

生長發育期的兒童如果長時間睡軟床,會影響其脊柱的發育,導致駝背、脊柱彎曲變形!

聽醫生的“睡硬板床”反而腰更痛?因為你理解錯了!正確睡法在這里

所以,醫生說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上,而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊,即上面比較柔軟而下面是硬木板的床,這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

我們到底該睡什么樣的床?

那么對于普通人來說,在選擇床墊時,選什么樣的呢?

1、軟硬度記住3:1

記住一個原則:床墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。

選床墊時不妨按照3∶1的原則進行:

3厘米厚的床墊,手壓下陷下去1厘米合適;
10厘米厚的床墊也一樣,稍微陷下去3厘米軟硬較適中,以此類推。

聽醫生的“睡硬板床”反而腰更痛?因為你理解錯了!正確睡法在這里


2、貼和度 :平躺用手測

合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度,與肩、腰、臀完全貼合,不留空隙。

教你一個方法:

平躺在床墊上,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒有空隙;

再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。

若手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬。
若手掌緊貼縫隙,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

聽醫生的“睡硬板床”反而腰更痛?因為你理解錯了!正確睡法在這里

3、厚度:彈簧床墊12~18厘米

床墊可不是越大越厚就越好,而是與它的承托力有關,尤其是彈簧床墊,若彈簧長度不變,底面墊料加厚,換來的并不是良好的承托力。

彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當彈簧因質量問題發生變形時,則會影響承托力,要及時更換。

根據材質選床墊

不同的床墊適合不同的人群。

1、泡沫床墊:男性、發育期的青少年

泡沫床墊為身體提供堅實支撐,能緩沖身體動作造成的震動,即使枕邊人頻繁翻身,也不會影響睡眠。但是泡沫床墊較硬,適合發育期的青少年形成良好身姿,或者一些喜歡睡硬床的男性使用。?

聽醫生的“睡硬板床”反而腰更痛?因為你理解錯了!正確睡法在這里

2、乳膠床墊:體重偏重的人

乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環流通,還經久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性,能為整個身體提供精確支撐,吸水性能好,感覺舒適。乳膠密度大,所以這種床墊顯得很沉,而且恢復性強,適合體重較高人士,而對于體重很輕的人則效果不那么明顯。?
聽醫生的“睡硬板床”反而腰更痛?因為你理解錯了!正確睡法在這里
3、彈簧床墊:不易被打擾的人

彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上,避免身體任何部分受到過度壓力。適合不易被同伴打擾,對床墊彈性和支撐力需求較高的人。?

聽醫生的“睡硬板床”反而腰更痛?因為你理解錯了!正確睡法在這里

4、絲棉床墊:女性

絲棉床墊則是非常的柔滑,更貼近皮肉,透氣性很好,與皮膚不粘貼。是很適合女性睡眠的床墊,但由于其質地的原因,對于睡覺愛翻滾的男性則很不適合。?

聽醫生的“睡硬板床”反而腰更痛?因為你理解錯了!正確睡法在這里
溫馨提示

床墊8年就該換

床墊用久了也得更換。像現在用得較多的彈簧床墊,如果時間久了,彈簧失去彈性,承托力就會受到影響,再接著用下去,不利于維持人體脊柱的正常生理彎曲。

一般來說,8~10年的床墊彈簧已進入衰退期,再好的床墊,15年也該“退休”了。

本資訊信息是來自 逛鷺島 小編 通過網絡收集而來的關于廈門最新最熱門的本地資訊。
您若也有需要分享的可以直接在我們網站上分享你的內容,讓大家都知道。
版權聲明,本活動信息隸屬網絡收集而來若有侵權請聯系我們,我們將及時清除信息。

獲得更多廈門生活知識及商品優惠信息請聯系我們:
關注我們微信小程序和微信公眾號

 
想獲得更多廈門生活知識及商品優惠信息請點擊這里....
【責任編輯:csw8923

大家推薦

留言評價

共有0條評論
重要提示:
你設置的聯系郵箱是*: (當有人給你留言回復之時,聯系郵箱可以及時通知你)
我們建議你填寫正確的郵箱地址,如果你之前填寫郵箱地址是錯誤的可以通過 【修改資料】 來重新設置
商業推廣版塊信息發布免費開放
加入圈子

【點擊這里 - 掃描二維碼加入主題圈子】

關閉
欧美综合欧美视频,99久久er热在这里只有精品15,久久国产精品美女,亚洲91av视频
中文子幕无线码一区tr| 99精品视频一区| 亚洲国产sm捆绑调教视频| 国产欧美一区二区在线| 久久这里只有精品首页| 日韩欧美国产午夜精品| 91精品免费观看| 91精品国产一区二区三区香蕉| 欧美亚洲一区二区在线观看| 欧美性生活影院| 欧美一区二区观看视频| 欧美一区二区三区免费| 精品国产污污免费网站入口 | 成人成人成人在线视频| 国产麻豆视频精品| 国产成人久久精品77777最新版本 国产成人鲁色资源国产91色综 | 性欧美大战久久久久久久久| 亚洲国产sm捆绑调教视频| 亚洲成人免费看| 免费在线一区观看| 国产精品综合二区| 91色porny| 欧美绝品在线观看成人午夜影视| 欧美草草影院在线视频| 国产嫩草影院久久久久| 亚洲人123区| 秋霞影院一区二区| 成人午夜激情影院| 欧美私人免费视频| 久久久久久久网| 一区二区三区在线观看网站| 老鸭窝一区二区久久精品| 国产黄色精品网站| 欧美日韩日日摸| 日韩精品一区二区三区视频在线观看| 国产欧美一区二区三区在线看蜜臀 | 欧洲av在线精品| 精品理论电影在线观看| 中文字幕中文乱码欧美一区二区| 亚洲妇熟xx妇色黄| 成人av午夜电影| 日韩精品一区二区三区蜜臀 | 亚洲成人av一区二区| 国产成人小视频| 欧美另类变人与禽xxxxx| 国产天堂亚洲国产碰碰| 亚洲成人综合在线| 92精品国产成人观看免费| 日韩三区在线观看| 亚洲愉拍自拍另类高清精品| 国产精品一区二区91| 欧美日韩国产免费| 国产精品家庭影院| 国内精品第一页| 欧美一区二区三区四区久久| ㊣最新国产の精品bt伙计久久| 国内成人免费视频| 欧美一区二区三区日韩视频| 亚洲一区二区三区四区在线观看 | 狠狠久久亚洲欧美| 欧美一级欧美一级在线播放| 一区二区三区中文字幕电影| 国产99久久久国产精品潘金网站| 欧美www视频| 久久成人精品无人区| 欧美日韩国产美| 亚洲高清免费一级二级三级| 一本久久精品一区二区| 国产精品二三区| 成人avav影音| 国产精品午夜在线| 成人黄色电影在线 | 国产亚洲女人久久久久毛片| 亚洲一区二区三区中文字幕在线 | 日本亚洲欧美天堂免费| 欧美四级电影网| 亚洲一区自拍偷拍| 欧洲精品一区二区| 图片区小说区区亚洲影院| 91福利在线播放| 国产不卡在线视频| 国产香蕉久久精品综合网| 极品销魂美女一区二区三区| 久久久美女艺术照精彩视频福利播放| 极品美女销魂一区二区三区免费| wwww国产精品欧美| 国产激情一区二区三区四区 | 精品国产人成亚洲区| 激情久久五月天| 国产午夜久久久久| 成人福利电影精品一区二区在线观看 | 亚洲天堂网中文字| 欧美日韩一二三| 日本视频免费一区| 26uuu色噜噜精品一区| 国产成人午夜高潮毛片| 亚洲欧洲中文日韩久久av乱码| 色综合久久久网| 日韩精品乱码免费| 国产色综合久久| 色一情一乱一乱一91av| 日韩精品电影在线| 国产精品网站一区| 欧美系列在线观看| 国产一区二区精品在线观看| 国产精品五月天| 欧美在线视频不卡| 国产在线一区观看| 亚洲精品美腿丝袜| 欧美精品一区二区三区四区| 99re免费视频精品全部| 日一区二区三区| 国产精品久久久久久户外露出 | 欧美浪妇xxxx高跟鞋交| 成人免费视频免费观看| 亚洲一区二区三区三| 26uuu精品一区二区三区四区在线| 成人av先锋影音| 精品在线亚洲视频| 亚洲精品中文字幕在线观看| 欧美精品一区视频| 在线电影国产精品| 91免费版在线| 国产麻豆视频精品| 美女性感视频久久| 懂色av一区二区三区免费观看| 日本中文字幕一区| 尤物av一区二区| 亚洲国产精品二十页| 91精品国产91久久久久久一区二区 | 亚洲成人av一区二区| 日本一区二区三区四区在线视频 | 一本一道综合狠狠老| 国产精品一卡二卡在线观看| 亚洲一区二区三区四区中文字幕| 国产午夜亚洲精品羞羞网站| 欧美一区二区三区日韩| 在线播放视频一区| 在线观看www91| 在线观看av一区二区| 91免费看`日韩一区二区| 国产成人高清视频| 久久电影网站中文字幕| 免费成人在线影院| 日本免费在线视频不卡一不卡二 | 欧美va亚洲va香蕉在线| 91精品免费观看| 欧美一区二区三区小说| 91精品麻豆日日躁夜夜躁| 91麻豆精品91久久久久同性| 欧洲另类一二三四区| 欧美性色综合网| 精品视频一区二区不卡| 色成人在线视频| 欧美老肥妇做.爰bbww视频| 欧美日韩亚洲国产综合| 在线成人高清不卡| 欧美videos中文字幕| 久久亚洲综合色| 中文成人av在线| 亚洲天堂av老司机| 亚洲午夜三级在线| 日韩高清一区在线| 国产做a爰片久久毛片| 国产精品一区三区| av福利精品导航| 欧美老肥妇做.爰bbww视频| 日韩欧美色综合网站| 国产亲近乱来精品视频| 亚洲靠逼com| 五月婷婷久久丁香| 国产在线麻豆精品观看| 不卡一区在线观看| 欧美日韩一区二区在线观看| 日韩美女一区二区三区四区| 国产欧美va欧美不卡在线| 亚洲综合在线免费观看| 奇米色一区二区三区四区| 国产剧情一区二区三区| 91久久人澡人人添人人爽欧美| 正在播放亚洲一区| 国产精品拍天天在线| 亚洲成人一区在线| 成人国产一区二区三区精品| 欧美日本韩国一区二区三区视频| 欧美精品一区二区三区蜜桃 | 成人午夜精品一区二区三区| 欧美中文字幕一区二区三区 | 狠狠色丁香久久婷婷综| 色婷婷综合久色| 精品国产一区二区三区久久影院| 亚洲欧美自拍偷拍| 九色porny丨国产精品| 在线欧美小视频| 精品处破学生在线二十三| 亚洲一区在线视频观看| 国产成人综合亚洲91猫咪| 欧美日韩在线免费视频| 亚洲国产精品成人综合| 美日韩一区二区三区|