白頭發(fā)越來越多，你一定有這些壞習慣！
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有人說白發(fā)是人生歷練的象征， 有著和年輕人截然不同的魅力。話雖這么說，如果年紀輕輕就出現一頭白發(fā)， 無論是對個人形象還是心理狀態(tài)， 都會有不良的影響。所以，還是希望擁有一頭烏黑秀發(fā)。
為什么頭上會時不時地冒出幾根白發(fā)？ 怎么才能讓頭發(fā)重返烏黑亮麗？
▌1、營養(yǎng)攝取不均
現代人因為忙碌， 常常在外匆匆解決一頓飯， 營養(yǎng)攝取嚴重不均衡。 黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下， 無法制造黑色素供給頭發(fā)。
建議多吃蛋白質成份高的魚類， 以及富含促進新陳代謝的維生素 E 的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。
▌2、運動不足
缺乏運動導致血液循環(huán)不佳， 使得血液無法運送至頭皮的各個角落， 黑色素細胞無法正常運作。
不妨在單位前一個車站下車散步過去吧！ 每天多走 15 分鐘、休息時間活動筋骨等， 小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)！
▌3、累積壓力
感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬， 血管也會收縮而使血液輸送緩慢。
睡覺前泡個溫水澡放松身心，或是看個有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情， 別讓壓力把自己壓得喘不過氣。
▌4、氣血不足
道醫(yī)認為， 頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。 頭發(fā)是體內氣血情況的重要表現，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現。
建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。
頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發(fā)質變得毛躁， 發(fā)色也會退色。
平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時做好防護工作， 避免紫外線的摧殘。
▌5、腎虛
道醫(yī)認為發(fā)為血之余， 又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交（失眠，神經衰弱）時，或先天稟賦不足， 或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。
因此， 要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。
▌6、情緒不穩(wěn)定
情緒變化很容易使機體神經功能失調， 因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙， 影響色素顆粒的合成和運送， 就會長出很多白發(fā)。
有些年輕人在短時間內頭發(fā)大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、 悲傷等嚴重精神創(chuàng)傷或過度疲勞有密切關系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒， 往往會引起體內發(fā)生一系列急劇變化， 造成內分泌嚴重失調， 使人在短時間內出現白發(fā)。
▌7、吸煙
你是癮君子嗎？ 香煙中的尼古丁正是導致白發(fā)蒼蒼的兇手！ 尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。
｜讓頭發(fā)變黑的按摩法｜▼
▌1、頭部指壓
活絡整個頭部的氣血循環(huán)，疏通氣節(jié)。不但能夠活化細胞，使毛發(fā)獲得營養(yǎng)，也能使頭部的任何不適獲得緩解。例如：頭痛、頭暈、頭部腫脹、昏沉、健忘、思緒不清……
指力勁道深入 5～6 厘米之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到不痛或疼痛減輕為止。
▌2、抓頭發(fā)
順著頭部的角度，雙手同時抓住發(fā)根之后，手指頭稍微出力往上提。停留 4～5 秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始抓提發(fā)根。如果感覺有痛感，表示這個地方經絡有阻塞，抓到不痛或疼痛減輕為止。
▌3、關元穴指壓法
關元穴：臍下 4 指幅。
四指貼住腹部，打開虎口，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入 5～6 厘米之后，指腹力量稍微呈「之」字形點一下，停留 7～8 秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開始按，按到感覺不痛或疼痛減輕為止。
溫馨提示：慎選洗發(fā)精。何首烏、姜制作的洗發(fā)精，都是不錯的選擇。洗發(fā)前先護發(fā)。選用負離子吹風機，盡量降低對頭發(fā)的傷害。洗發(fā)后，把少許的苦茶油抹在頭發(fā)上，頭皮屑多的人，洗發(fā)后請用檸檬汁擦拭頭皮，可減輕頭皮屑的產生。
▌4、頭發(fā)烏黑瑜珈
大身印式
1、雙腳腳跟放在會陰處坐好，腰挺直，肩膀放輕松，雙手輕松地放在膝蓋上。
2、重心落在骨盆，意識力集中在腰部，吸氣，用腰力帶動上半身，直到背部平行于地面，腰彎到你的極限，注意背部要平不要駝背。
3、屏息數秒，慢慢吐氣將上半身回正。從第 1 個動作開始做，一式做 8 次。
強效小秘決
白發(fā)變黑發(fā)，最好是雙管齊下。一方面疏通經穴。另一方面補充食療，才能快速地看到效果。
有益頭發(fā)烏黑的食物如：
何首烏、黑芝麻、黑棗、黑豆、烏雞、當歸、堅果類食物、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子、腰果、龍眼干……平時，可用何首烏加當歸燉烏雞肉，或將何首烏磨粉當茶水喝。一周吃 2～3 次。也可每天交替吃黑芝麻糊或黑豆?jié){。
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