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你以為在養生,其實是在折壽!別再干這些要命的事

點擊數:2394 更新時間:2017-04-19 11:00:09 來源: 廈門生活、逛路島_逛鷺島-返回
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每天過量步行:可能毀了膝蓋!亂補維生素:可能吃出結石!胡亂進補:可能吃出大??!很多時候,你以為是在養生,其實是在養病。

1、五谷雜糧粉:血糖提升速度快

很多人都知道吃五谷雜糧的好處,于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來,覺得雜糧粉又方便,但其實恰恰傷身。

專家提醒,常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快,對身體不利。如果有糖尿病,不建議選擇食用。

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2、過量步行:毀了膝蓋

最近,朋友圈推出的“微信運動”功能,于是“曬步數”也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都超過2萬多步。萬萬沒想到的是,每天這么走,膝蓋卻廢了!

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每天一萬五,走出滑膜炎

杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎。

日行2萬步,膝關節積液

張阿姨今年50多歲,平時愛好鍛煉身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,形成了積液。

其實,正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。

3、亂補維生素:吃出結石

維生素種類較多,功能各異,對一些疾病有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用,把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。

如果機體不缺乏維生素,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,一旦長期過量服用維生素C,還會導致尿路結石。

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4、胡亂進補:吃出了病

很多人注重養生,但其實是在養病。比如大量吃保健品、補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通。長壽的人,平時重視吃好三頓飯,基本不會亂吃補藥。

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5、趁熱吃:傷了食道

中國人有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。吃熱的食物、多喝熱水,往往會對食道產生傷害。

你以為在養生,其實是在折壽!別再干這些要命的事

專家提醒,人的食道十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。

小編提醒天天講養生,但更要講科學。運動是好,但要適量;趁熱吃可能得到了口感,但很可能損害了健康。科學養生,才能健康王道。

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