你以為在養(yǎng)生，其實是在折壽！別再干這些要命的事
想獲得更多廈門生活知識及商品優(yōu)惠信息請點擊這里客服咨詢：每天過量步行：可能毀了膝蓋！亂補維生素：可能吃出結(jié)石！胡亂進補：可能吃出大病！很多時候，你以為是在養(yǎng)生，其實是在養(yǎng)病。
1、五谷雜糧粉：血糖提升速度快
很多人都知道吃五谷雜糧的好處，于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，但其實恰恰傷身。
專家提醒，常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。如果有糖尿病，不建議選擇食用。
你以為在養(yǎng)生，其實是在折壽！別再干這些要命的事" title="你以為在養(yǎng)生，其實是在折壽！別再干這些要命的事"/>2、過量步行：毀了膝蓋
最近，朋友圈推出的“微信運動”功能，于是“曬步數(shù)”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都超過2萬多步。萬萬沒想到的是，每天這么走，膝蓋卻廢了！
每天一萬五，走出滑膜炎
杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數(shù)都在15000以上，不到一星期，就患上了膝關(guān)節(jié)滑膜炎。
日行2萬步，膝關(guān)節(jié)積液
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經(jīng)常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。時間長了，原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多，形成了積液。
其實，正常人每天應(yīng)該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。
3、亂補維生素：吃出結(jié)石
維生素種類較多，功能各異，對一些疾病有輔助治療作用。但有些人卻夸大了維生素的作用，把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結(jié)石。
4、胡亂進補：吃出了病
很多人注重養(yǎng)生，但其實是在養(yǎng)病。比如大量吃保健品、補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通。長壽的人，平時重視吃好三頓飯，基本不會亂吃補藥。
5、趁熱吃：傷了食道
中國人有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。吃熱的食物、多喝熱水，往往會對食道產(chǎn)生傷害。
專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
小編提醒天天講養(yǎng)生，但更要講科學。運動是好，但要適量；趁熱吃可能得到了口感，但很可能損害了健康。科學養(yǎng)生，才能健康王道。
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【責任編輯：csw8923】
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