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超過這個時間睡覺就算熬夜,補再多覺都沒用!你覺得是幾點?

點擊數:2502 更新時間:2017-05-06 02:32:15 來源: 廈門生活、逛路島_逛鷺島-返回
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是不是覺得自己能趕在零點前睡
就算作息很健康了?
其實,從內分泌角度來說,
23點后睡覺就算熬夜……

晚睡熬夜補再多覺都沒用
記住!最好在23點前入睡!

晚上一定要在22點左右就開始準備睡覺,最好在子時之前(23點之前)入睡,因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

子時就是23點到凌晨1點,中醫認為這個時間正是肝經當令的時候。如果不睡覺,當然就會傷到肝了,因為肝藏血,主謀略,也是個解毒排毒的重要器官,這個時間你不讓它睡覺,結果只有一個,受傷了,肝經不通了,排毒不完全了。

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同理,丑時是北京時間凌晨1-3點,這個時間是膽經當令的時候,肝經與膽經相表里,肝排出來的毒素,都是通過膽經疏泄出去,這個時間不睡覺,就會使膽經淤阻,膽主決斷,老是做不了主,它也一定會郁悶,長時間就傷及肝了。

另外,就算熬夜,一周也別超過2次哦!像醫院安排醫生值夜班,每周一般不會超過2次。

常熬夜到凌晨 26歲查出卵巢癌

千萬別覺得熬夜沒什么大不了。有這么一位年輕人,每天為了工作熬夜到凌晨,認為自己還年輕,晚睡一會沒關系,結果26歲時因為一次痛經查出卵巢癌。

患癌后她說:生活沒有如果,只有后果和結果!

▲美女投資人周西,在節目中講述自己患癌的經歷

晚睡帶來的7大危害!

糖尿病

增加發病幾率

內分泌科專家介紹,晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。

有糖尿病家族史的人,如果也經常晚睡、熬夜,更是會大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當的環境一樣,很快會生根發芽。

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高血壓

容易導致猝死

心內科醫生介紹,有研究表明,長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加,容易導致猝死。

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生育

生育能力下降

正值育齡的男女,若經常晚睡、熬夜,會影響男性精子的活動力與數量;同樣也會影響女性激素的分泌及卵子的品質,也容易影響月經周期。

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眼睛

視力下降、干眼癥

晚睡、熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼,會使眼睛出現疼痛、干澀等

問題,甚至使人患上干眼癥。

此外,現在很多年輕人睡前還會玩手機,眼肌疲勞還會導致視力下降。

長期熬夜造成的過度勞累,還可能誘發中心性視網膜炎,導致視力驟降。

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癌癥

增加患癌風險

人體免疫因子大多在睡覺時形成,長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低,出現疲勞、精神不振。

免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障,免疫力降低會使癌癥發病率升高。多項研究證實,熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯系。

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皮膚

容易粗糙長斑

晚上11點到第二天凌晨3點是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

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神經

引發神經衰弱

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。

晚睡、熬夜后的第二天白天,交感神經就難以充分興奮了,會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。

時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

超過這個時間睡覺就算熬夜,補再多覺都沒用!你覺得是幾點?

快把這篇轉給愛熬夜的親人朋友看吧!

為了健康,請盡量別熬夜!

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【責任編輯:csw8923

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