超過這個時間睡覺就算熬夜，補再多覺都沒用！你覺得是幾點？
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就算作息很健康了？
其實，從內(nèi)分泌角度來說，
23點后睡覺就算熬夜……
晚睡熬夜補再多覺都沒用
記住！最好在23點前入睡！
晚上一定要在22點左右就開始準備睡覺，最好在子時之前（23點之前）入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。
子時就是23點到凌晨1點，中醫(yī)認為這個時間正是肝經(jīng)當令的時候。如果不睡覺，當然就會傷到肝了，因為肝藏血，主謀略，也是個解毒排毒的重要器官，這個時間你不讓它睡覺，結(jié)果只有一個，受傷了，肝經(jīng)不通了，排毒不完全了。
超過這個時間睡覺就算熬夜，補再多覺都沒用！你覺得是幾點？" title="超過這個時間睡覺就算熬夜，補再多覺都沒用！你覺得是幾點？"/>同理，丑時是北京時間凌晨1-3點，這個時間是膽經(jīng)當令的時候，肝經(jīng)與膽經(jīng)相表里，肝排出來的毒素，都是通過膽經(jīng)疏泄出去，這個時間不睡覺，就會使膽經(jīng)淤阻，膽主決斷，老是做不了主，它也一定會郁悶，長時間就傷及肝了。
另外，就算熬夜，一周也別超過2次哦！像醫(yī)院安排醫(yī)生值夜班，每周一般不會超過2次。
常熬夜到凌晨 26歲查出卵巢癌
千萬別覺得熬夜沒什么大不了。有這么一位年輕人，每天為了工作熬夜到凌晨，認為自己還年輕，晚睡一會沒關(guān)系，結(jié)果26歲時因為一次痛經(jīng)查出卵巢癌。
患癌后她說：生活沒有如果，只有后果和結(jié)果！
▲美女投資人周西，在節(jié)目中講述自己患癌的經(jīng)歷
晚睡帶來的7大危害！
糖尿病
增加發(fā)病幾率
內(nèi)分泌科專家介紹，晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。
有糖尿病家族史的人，如果也經(jīng)常晚睡、熬夜，更是會大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當?shù)沫h(huán)境一樣，很快會生根發(fā)芽。
高血壓
容易導致猝死
心內(nèi)科醫(yī)生介紹，有研究表明，長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，容易導致猝死。
生育
生育能力下降
正值育齡的男女，若經(jīng)常晚睡、熬夜，會影響男性精子的活動力與數(shù)量；同樣也會影響女性激素的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。
眼睛
視力下降、干眼癥
晚睡、熬夜對眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等
問題，甚至使人患上干眼癥。
此外，現(xiàn)在很多年輕人睡前還會玩手機，眼肌疲勞還會導致視力下降。
長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導致視力驟降。
癌癥
增加患癌風險
人體免疫因子大多在睡覺時形成，長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振。
免疫力是人體對抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會使癌癥發(fā)病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯(lián)系。
皮膚
容易粗糙長斑
晚上11點到第二天凌晨3點是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
神經(jīng)
引發(fā)神經(jīng)衰弱
人的交感神經(jīng)應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。
晚睡、熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。
時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴重的問題。
快把這篇轉(zhuǎn)給愛熬夜的親人朋友看吧！
為了健康，請盡量別熬夜！
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【責任編輯：csw8923】
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