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吃什么提高生育能力_怎么提高生育能力_孕前飲食

點擊數：2491 更新時間：2015-11-27 15:14:18 來源: 廈門生活、逛路島_逛鷺島-【返回】

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在孕育年齡的男女性在飲食方面一定要多加注意，因為飲食如果飲食不當很有可能造成男性的不育，同樣的，通過對飲食的搭配，或者是一些特殊的食物，能夠起到生精的作用，或者是增強男性性功能，但是，要注意的是，這些方式一定要確保正確，下面，就能夠提高男性生育能力的一些飲食進行總結。 1、含有精氨酸的食物
是構成精子頭產的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。榛子中含有精氨酸

2、食用含有鎂的食物

鎂有助于調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。
建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

3、含有鈣元素的食物

鈣元素對精子的運動獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。

若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等牛奶中含有鈣元素

。

4、含有鋅元素的食物

精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

5、含有果糖的食物

精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須著重攝取。
歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

一般情況下不建議男性采取藥物的方式提高生育能力，如果必要的情況下，一定要在專家的指導下服用。如果誤食，或者是服用的方式不正確，那么很可能會給身體造成很大的傷害，或者是對于病情的治療不利。
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【責任編輯：csw8923】

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