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孕期吃什么寶寶頭發好

點擊數：2494 更新時間：2015-11-24 17:46:54 來源: 廈門生活、逛路島_逛鷺島-【返回】

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寶寶的頭發雖說會遺傳到父母的基因，如果孕媽媽在懷孕期間各方面講究一點，特別是飲食方面，那寶寶的頭發會更黑更亮更好哦。

1 牛奶雞蛋

頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質，頭發就會比較干燥，缺乏光澤，稀疏并容易脫落。

2 新鮮蔬果

維生素C可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭發生長，使頭發至現自然光澤的功效。平常多食用富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發健康亮澤有事半功倍的效果。

3 黑芝麻

黑芝麻對人體皮膚和毛發的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭發變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮，對人體皮膚和毛發的生長具有神奇的促進作用，常吃黑芝麻，不僅可以讓頭發變得柔順、亮澤、豐盈，也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮。

4 核桃

核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康的益智食品，每天吃幾個核桃除了能讓準媽媽的頭發有光澤外，小寶寶的頭發也會長很好哦！

5 三文魚

Omega-3脂肪酸可以說是真正的護發明星！人體本身不能合成促進頭發生長的脂肪酸，必須依賴食物供給，三文魚里面就富含Omega-3脂肪酸。所以說，要想寶寶的頭發生長好，它可離開不了。

準媽媽需要注意的是，過猶不及！任何東西適量就好，千萬不要覺得好就多吃。孕期最重要的還是均衡飲食，各個所需營養都要注意攝取到。
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