備孕能吃銀耳嗎_備孕可以吃銀耳嗎
想獲得更多廈門(mén)生活知識(shí)及商品優(yōu)惠信息請(qǐng)點(diǎn)擊這里客服咨詢：備孕期間能吃銀耳嗎？想要孕期一個(gè)聰明乖巧的寶寶，那么就一定要做好孕前的準(zhǔn)備工作，因此備孕期間的飲食自然也是不可缺少的重要環(huán)節(jié)，那么備孕能吃銀耳嗎？ 1 備孕期間能吃銀耳嗎
銀耳是滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的滋補(bǔ)佳品，所以備孕期間是可以食用銀耳的。不過(guò)備孕期間的女性在食用銀耳時(shí)最好不要和紅棗桂圓這些活血的食物一起吃，因?yàn)槿绻麄湓衅诘呐郧∏蓱言谐蕴嗷钛氖澄镆讓?dǎo)致流產(chǎn)。
親親寶貝小貼士：
備孕期間還需要注意防止過(guò)量攝入蛋白質(zhì)，飲食中蛋白質(zhì)含量過(guò)高會(huì)降低女性懷孕的成功率，食譜中蛋白質(zhì)含量過(guò)高，生殖系統(tǒng)中銨的含量就會(huì)相應(yīng)提高，這種內(nèi)環(huán)境不但不利于女性朋友備孕，即便受孕成功，也會(huì)增加流產(chǎn)幾率。(備孕期間一天飲食中蛋白質(zhì)的攝入量不應(yīng)超過(guò)總能量的20%。)
2 銀耳的功效及作用
1、保護(hù)腸胃
銀耳是一種膠質(zhì)菇類，含有豐富的膳食纖維：對(duì)排便的調(diào)整有雙向保護(hù)，便秘的人吃了會(huì)通便，拉肚子的人吃了則能改善腹瀉的情形。
同時(shí)銀耳中還含有豐富的多醣體：腸道益菌生的角色，讓腸道的好菌生長(zhǎng)比較良好，并抑制腸道壞菌的生長(zhǎng)，具有保健腸道的功能。
2、提高免疫力
銀耳中說(shuō)含的多醣體，尤其是β-(1-3)-葡聚醣能刺激淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬能力，促進(jìn)抗體形成，提高機(jī)體的免疫功能。
3、滋陰潤(rùn)膚
銀耳含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。增強(qiáng)皮膚張力、消除皺紋的功效。同時(shí)銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
4、解毒防輻射
銀耳對(duì)老年人慢性支氣管炎及肺原性心臟病有顯著的療效。同時(shí)，能提高肝臟解毒功能和起護(hù)肝作用，而且還可提高機(jī)體對(duì)輻射的防護(hù)作用和防癌細(xì)胞的抑制作用。
3 備孕期間飲食注意事項(xiàng)
1、科學(xué)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
備孕期間可以吃多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類、蛋類、瘦肉以及魚(yú)等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇等，但備孕期間每天攝入的蛋白質(zhì)不宜過(guò)量，飲食中蛋白質(zhì)含量過(guò)高會(huì)降低女性懷孕的成功率。所以，對(duì)于積極備孕的女性朋友來(lái)說(shuō)，一天飲食中蛋白質(zhì)的攝入量不應(yīng)超過(guò)總能量的20%。
2、忌酒、咖啡
飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。這是由于酒精可以在沒(méi)有任何阻礙的情況下通過(guò)胎盤(pán)而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。同時(shí)備孕期間也不宜喝咖啡，
咖啡中含有豐富的咖啡因，女性過(guò)多攝入可致雌激素分泌減少，而體內(nèi)雌激素水平下降，就有可能對(duì)卵巢的排卵功能構(gòu)成不利影響，使得受孕機(jī)會(huì)降低。
3、多吃谷類食物
谷類食物中同樣含有大量的植物雌激素，可以有效促進(jìn)女性排卵，因此備孕期間宜多吃谷類食物。
4、多食水果蔬菜
水果蔬菜中含有高維生素，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
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