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孕傻非真傻，一起拯救

點擊數(shù)：7295 更新時間：2016-01-04 14:35:31 來源: 廈門生活、逛路島_逛鷺島-【返回】

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一孕傻三年??？有的媽媽真是出現(xiàn)丟三落四忘冬忘西的情況，那這是真傻了還是假傻？

前幾天一個懷孕2個多月的朋友打電話說，最近丟東忘西，還經(jīng)常“騎驢找驢”，俗話都說一孕傻三年，難道真有那么回事？其實所謂“三年”，不過一個虛數(shù)而已。每個準媽媽的生理心理狀態(tài)都有所差異，也并不是每一個孕媽都會遭遇孕傻期。

孕傻最有可能出現(xiàn)的階段是孕期的前三個月。原因在于：懷孕后準媽媽體內(nèi)黃體酮大幅增加，同時甲狀腺水平有所下降，這一升一降的組合容易導(dǎo)致孕媽健忘、思維能力減慢等癥狀。
孕晚期也可能出現(xiàn)孕傻現(xiàn)象。雖然此時黃體酮的影響減弱，但雌三醇激素的水平相應(yīng)提高，由此導(dǎo)致孕媽媽的“臨時記憶”問題，對信息的儲存時間變短，信息儲存容量也變小。

拯救孕傻媽媽，行動起來！
多睡一會兒。睡眠不足是導(dǎo)致“孕傻”的重要原因之一，改善睡眠狀態(tài)有助于緩解準媽媽的情緒，補充體力，也會對暫時的記憶力減退有顯著效果。
多吃健腦食物。準媽媽可以多吃些健腦益智的食物，如核桃等。這些飲食不僅幫助準媽媽改善記憶狀況還有效促進胎兒的腦部發(fā)育。
多聽輕音樂。輕柔舒緩的音樂在促進腦部血液循環(huán)方面有很好的作用，能有效調(diào)節(jié)準媽媽的情緒，幫助準媽媽睡眠，還是很好的胎教方式，真是益處多多。

適當?shù)倪M行運動。建議應(yīng)該有計劃并且適度的安排產(chǎn)前運動。這樣不僅有利于準媽媽順利生產(chǎn)，還可以改善準媽媽的生理心理狀態(tài)，增加專注力。
善用筆記。如果準媽媽確實記不住該做的事，那就不妨學會利用筆記來幫助自己記憶?？梢园岩龅氖?，有條理地記下來，做完一件事劃掉一件事，這樣孕媽媽就不用擔心事情沒處理啦！

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【責任編輯：csw8923】

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