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夏季坐月子要注意什么_產后保健

點擊數:6330 更新時間:2016-01-03 11:03:48 來源: 廈門生活、逛路島_逛鷺島-返回
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在夏天生寶寶的媽媽們,身體不舒服是必然的,加上天氣的關系,準媽媽們難免覺得難受,卻又沒辦法。那么,在夏天坐月子,要注意哪些方面呢?目錄:
1、坐月子主要注意事項
2、飲食注意
3、居家環境及個人衛生
室內溫度調整
坐月子主要注意事項
1、謝絕探望。
產后新媽媽需要一定的時間適應新的生活,因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望,這樣也可以避免人多使室內空氣污濁,或帶來細菌和病毒,威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網絡接受朋友們的祝福,別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上,讓大家也分享你的幸福喲!
2、保證睡眠。
月子里應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶寶吃奶或者哭鬧,無法睡好,白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
3、如果感覺太熱,無法入睡,可以使用草席。
草席清涼但也很溫和,千萬不能使用麻將席。
4、月子里應避免親密行為。
夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以后再進行。過早恢復性生活,由于子宮內的創面還沒有恢復,很容易導致產褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
月子期間注意


飲食注意
1、少吃多餐。考慮到夏天第一是產婦自身及哺乳新生兒的需要,第二氣候炎熱,自然胃口有所下降,在一日三餐的正常飲食外,可在二餐之間附加2-3次的輔助餐,可以少吃多餐。除了夏季補水的需要,產婦能多產奶也是需要湯水的作用,所以可以給產婦多喝點湯水,但注意不要食用冷飲等冰凍食物,及服用麥乳精等抑乳的食物。
2、葷素搭配。有許多產婦為了盡早恢復身材,過于偏食素菜,會導致營養不良,如果一個產婦每天不能攝入足夠的蛋白質,會對自己及新生兒產生不利的影響。而葷素搭配不僅有利于蛋白質吸收,也起到調節的腸胃的作用,可以避免產婦便秘、產乳不足等困擾。關于調味品的問題,蒜和花椒要少用,因為有回乳的壞處。
3、軟硬適宜。有許多產婦的牙齒在懷孕期間有松動的現象,所以給產婦吃的食物要煮得軟一點,湯湯水水的多一點,空調房里對肌膚不好,所以要盡可能避免吃油炸或煙熏或腌制的食物,燒制方法還是以煮、燉、炒等保持新鮮的做法為主,這樣即可以保證食物的營養不被破壞還可以保持肌膚牙齒,有利于腸道的消化吸收。
少食辛辣
居家環境及個人衛生
1、室內要保證適宜的溫度。保持空氣流通,不要直接吹涼風。
2、洗頭:夏天一個月不洗頭也怎么做人呀。每天對著臭烘烘的頭發誰也沒有好心情。勤洗頭不僅能使頭發清潔,還能增加毛囊的呼吸、促進頭發新生,不過記著要吹干了頭發才能睡覺哦。不是有人說,有著一頭柔順頭發的人,一定有柔順的心嗎。那讓我們都做一個有著柔順心靈的媽媽吧。
3、洗澡:溫水淋浴,每天以一次為宜,勤換內衣褲。洗去一身的汗味,換上干凈寬松的居衣服,懷里的寶寶大口大口的喝著奶,多么愜意的畫面呀。
4、洗臉洗手:冷水溫水皆可。自來水并非暴露在山間的涼水,通過管道進入屋內,已有一定的溫度,而且現在又是炎熱的夏天,若產婦為敏感產質,可用溫水洗滌。
5、刷牙:溫水漱口,用軟毛的牙刷刷牙。過去認為,產婦刷牙會導致牙齒受損,試想一下一個月不刷牙,這月累的牙垢也是一種病,所以產婦每天早晚刷牙是必需的,不過要注意牙刷的選用,用軟毛且不可用硬毛。
產后洗頭



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