懷孕初期怕冷怎么辦_孕婦保健
想獲得更多廈門生活知識(shí)及商品優(yōu)惠信息請(qǐng)點(diǎn)擊這里客服咨詢：很多女性在懷孕初期感覺(jué)到冷，但是又不知道怎么回事，進(jìn)而不知道怎么去解決。那么在孕早期，孕媽媽感覺(jué)冷，怎么辦呢？
目錄
1、食療
2、積極的保暖措施
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
4、怕冷的原因
食療
1、紅糖姜湯
可以適量喝點(diǎn)紅糖姜湯，暖暖自己的胃，瞬間讓自己感覺(jué)溫暖起來(lái)。
2、補(bǔ)充含鐵元素的食物
鐵元素對(duì)于孕婦御寒作用顯著，懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，
還應(yīng)該有意識(shí)地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類。
另外，山芋、大蔥、動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。
當(dāng)然，懷孕初期也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵質(zhì)葉酸片提升機(jī)體免疫力。
3、補(bǔ)充含鈣的食物
懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況，而怕冷與飲食中缺乏鈣有關(guān)，所以在孕期孕媽媽可以適量補(bǔ)充鈣元素。
準(zhǔn)媽可以適量多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質(zhì)成分的食物也可以適量吃一些。
4、補(bǔ)充維生素
維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力，動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A，所以孕婦可以適量多吃。
維生素C的食物對(duì)提高人體抗寒能力也有一定的作用，可以多吃新鮮蔬菜、水果。
5、補(bǔ)充含碘食物
海帶，紫菜等海產(chǎn)品富含碘，孕媽媽可以適量吃點(diǎn)，補(bǔ)充碘元素，來(lái)抵抗寒冷。
積極的保暖措施
1、保暖鞋
我們通常說(shuō)，腳好涼。再加上懷孕了，孕婦的大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足，所以孕初期，孕婦足部保暖工作一定要做好。
2、保暖內(nèi)衣
根據(jù)天氣情況來(lái)購(gòu)買孕婦保暖內(nèi)衣，給身體足夠的溫度，來(lái)抵御寒冷的侵襲。
3、合理調(diào)節(jié)室溫
不管夏天還是冬天，懷孕初期孕媽媽都要注意保暖。合理調(diào)節(jié)室溫，不要感冒。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
不要嗜睡哦，適當(dāng)做些孕期運(yùn)動(dòng)。比如：散步，瑜伽等孕早期運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)下筋骨，舒展身心，收獲好哦心情。
怕冷的原因
1、孕婦體溫稍高
孕婦體溫稍高，表現(xiàn)為怕冷，胎盤發(fā)育完成后，體溫逐漸趨于正常，又由于血液量增多導(dǎo)致身體比較熱氣，表現(xiàn)為后期不怕冷。
2、體質(zhì)較差
懷孕初期怕冷的原因還可能是本身體質(zhì)較差，或是營(yíng)養(yǎng)沒(méi)跟上。
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