懷孕吃什么寶寶智力好_孕婦飲食
想獲得更多廈門(mén)生活知識(shí)及商品優(yōu)惠信息請(qǐng)點(diǎn)擊這里客服咨詢：準(zhǔn)媽媽都希望自己的寶寶出生后，健康可愛(ài)，智力非凡。所以在懷孕期間，會(huì)主動(dòng)去吃一些對(duì)寶寶智力發(fā)展有益的食物。那么對(duì)寶寶智力發(fā)展有益的食物有哪些呢？我們來(lái)看看吧。
一、孕早期聰明寶寶智力發(fā)展第一步
1、補(bǔ)充葉酸
為了胎寶能發(fā)育的更聰明，孕媽從計(jì)劃懷孕時(shí)就應(yīng)開(kāi)始每天補(bǔ)充葉酸直至整個(gè)孕期。
在孕早期，孕媽咪可以多使用富含葉酸的食物，比如：動(dòng)物的肝臟、腎臟、雞蛋、豆類(lèi)、菠菜等綠葉蔬菜等等。
2、補(bǔ)充DHA
DHA是最為重要的腦部營(yíng)養(yǎng)素之一，它俗稱(chēng)“腦黃金”，占大腦脂肪總含量的35%~45%，
是神經(jīng)細(xì)胞的重要結(jié)構(gòu)成分，在腦組織中的含量是很高，對(duì)腦部發(fā)育有著重要的影響。
3、多吃能緩解妊娠反應(yīng)的食物
孕媽咪開(kāi)始有妊娠反應(yīng)，可能會(huì)吃飯沒(méi)胃口，從而引起葉酸、鋅、碘等微量元素的缺乏。
因此孕媽咪可以多吃富含維生素B6、維生素B12的食物，如動(dòng)物肝臟、水果、堅(jiān)果類(lèi)、粗糧等。
二、孕中期聰明寶寶智力發(fā)展第二步
1、脂肪和蛋白質(zhì)
家禽和海鮮類(lèi)食物含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)--DHA。
豆制品中含大量腦磷脂，這種物質(zhì)越多，腦神經(jīng)傳遞信息就越快，可增強(qiáng)人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品。
2、補(bǔ)充維生素
人腦是人體含維生素C最多的地方，維生素C在胎兒腦發(fā)育期起到提高腦功能敏銳的作用。維生素E具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用，
還能防止不飽和脂肪酸的過(guò)氧化。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為維生素B族對(duì)大腦的功能有著間接的作用，維生素B族對(duì)腦的作用是它蛋白質(zhì)共同作用的結(jié)果。
3、補(bǔ)鈣
鈣具有保證大腦頑強(qiáng)在工作以及對(duì)腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制，使腦細(xì)胞避免有害刺激的作用。
4、補(bǔ)充碘元素
碘是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要原料，胎兒腦發(fā)育離不開(kāi)碘。 孕婦可以在孕期多吃點(diǎn)海帶，紫菜等海產(chǎn)品。
5、芝麻和核桃
芝麻，特別是黑芝麻，可潤(rùn)肌肉通腸胃，舒血脈，具有補(bǔ)氣，強(qiáng)筋，健腦等功效，經(jīng)常食用，具有養(yǎng)發(fā)，補(bǔ)血，生津，潤(rùn)腸，通乳等功效，準(zhǔn)媽媽多吃芝麻對(duì)自已和胎兒都有很多益處。
核桃的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，特別是大腦神經(jīng)細(xì)胞有益，倘偌準(zhǔn)媽媽能堅(jiān)持每天吃幾個(gè)核桃，無(wú)論是對(duì)自己的身體保養(yǎng)還是對(duì)胎兒的發(fā)育，都會(huì)有很大的好處。
三、孕晚期聰明寶寶智力發(fā)展第三步
1、繼續(xù)合理有營(yíng)養(yǎng)的菜單和食物
到了孕晚期，孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)攝入也是不能忽視的。孕中期促進(jìn)大腦發(fā)育的菜單要繼續(xù)保持，魚(yú) 、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量可以適量增加喲。
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